Pole Dance (танец на пилоне, танец на шесте, шестовая акробатик) – вид танца, где танцор выступает на одном или двух пилонах. Сочетает в себе элементы акробатики, хореографии и спортивной гимнастики. Изначально появился примерно в 1980 году в Канаде в стриптиз клубах. Однако с 2000 года выступает, как самостоятельный вид танца, никак не связанный со стриптизом.

1. Изучение pole dance включает в себя следующие элементы:

1. Трюки – как правило выполняются на верхней части пилона. Выполнение трюков, как правило, требует силы, выносливости и гибкости. Впрочем существует градацию трюков по сложности и простейшие из них смогут выполнить даже новички спустя 1-3 месяца после начала регулярных занятий.
2. Крутки – выполняются вокруг пилона, иногда тоже, как и трюки на верхней части шеста. Крутки – это разнообразные вращения вокруг шеста, не менее, чем на 360 гродусов. Крутки так же могут быть различной сложности, однако именно с круток начинается певое знакомство с pole dance.
3. Стойки – стойки, обычно на руках, прямых или согнутых с упором на или в пилон. Несмотря на то, что среди стоек есть и довольно простые варианты доступные новичку, в большинстве же своем выполнение стоек требует значительной силы и способности удерживать баланс.
4. Партер – это элементы танца вокруг пилона. Сочетают в себе различные стили современной хореографии. Партер не всегда включают в изучение pole dance, так, как в строгом смысле, партер – это просто танец, где пилон может выступать (а может и нет) просто, аксессуаром.

Pole dance отлично тренирует все тело. Однако акцент делается на верхнюю часть (плечи, грудь), а так же мышцы спины и пресса.

Оборудованием для pole dance является собственно шест или пилон.
Пилон – это металлическая полированная труба, диаметром от 38 до 50 мм. Изготавливается из нержавеющей цельной трубы с покрытием из хрома или титана.
Пилон может быть статический и вращающийся, а так же сочетать в себе обе эти функции. Как правило, на соревнованиях присутствуют статический и динамический пилоны. Спортсмен обязан выступать на обоих пилонах.

Pole Dance у нас

Тренировка длится один час. Как правило на один пилон только одна девочка. В начале занятия проводится разминка, которая может включать упражнения на подкачку и улучшения гибкости. Далее идет разминка на пилоне (постоянные упражнения, которые вы будете выполнять на КАЖДОМ занятии). После вы изучаете трюки и различные крутки.

Популярные вопросы:

1. У вас есть ограничения по возрасту? — Да, у нас занимаются только взрослые (18+). 
2. У меня нет спортивной подготовки, можно ли мне прийти? — Вы не поверите, но пилоном занимаются не только проф. гимнастки ;-) Как правильно, все наши ученицы приходят к нам с нуля  и достигают хороших результатов. 
3. А растяжка есть на Pole Dance? — Есть, но только в качестве разминки или заминки. Что бы улучшить свою гибкость у нас есть отдельные занятия по растяжке. 
4. У меня остеохондроз/лордоз/операция была вчера, можно я приду? — Можно, если ваш врач вам разрешит. Если  у вас есть мед. противопоказания в ваших же интересах проконсультироваться именно с ВРАЧОМ,а не со спортивным с тренером. 

Что нужно взять с собой на первое занятие по pole dance к нам в студию:

1. Шорты (чем короче, тем лучше) – часто спрашивают можно ли на первое занятие взять лосины, а не шорты. Ответ: можно, однако стоит понимать, что лосины сильно ограничат вас в количестве выполняемых упражнений, так, как в лосинах вы будете сильно скользить по пилону.
2. Футболка — лучше, взять ту, где совсем нет рукавов, в народе зовется «алкоголичкой».
3. Балетки, чешки, носки (можно просто босиком)
4. Сменная обувь (любая, можно шлепки или кроссовки) или бахилы

Как записаться? 

1. О! Это очень просто! Просто напиши или позвони

   Телеграмм -> https://t.me/poledance_rostovdon

   Whats’app -> https://wa.me/79508623834

   Позвонить -> +7950-862-38-34

   Расписание тренировок:

   Понедельник:
   — 18.00 -> Pole dance
   — 19.00 -> Exotic PD, любой уровень, можно с 0
   — 20.00 -> Strip пластика

   Среда:
   — 18.00 -> Pole dance
   — 19.00 -> Exotic PD, любой уровень, можно с 0
   — 20.00 -> Exotic PD, проф

   Пятница:
   — 18.00 -> Pole dance
   — 19.00 -> Растяжкаe