Stretching, растяжка Ростов-на-Дону, школа танцев КУБ

Хорошая растяжка или гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой.
Если мы говорим о гибкости, то, как правило подразумеваем суммарную гибкость всего тела. Если же мы имеем ввиду отдельный сустав, то правильнее говорить подвижность: подвижность локтевого сустава, подвижность тазобедренного сустава.

Хорошая растяжка дает свободу и быстроту движений. При выполнении физических упражнений увеличивает путь эффективного приложения усилий.
Плохая растяжка же напротив, закрепощает движения, затрудняет общую координацию движений, повышает риск травм.

Гибкость можно условно разделить на активную и пассивную. Активная гибкость – это амплитуда движений совершаемая за счет усилий своих мышц, без внешнего воздействия.
Пассивная гибкость – это то, как человек выполняет те же движения, но с помощью чего-то: партнера, утяжелителей, тренажеров.

Растяжка человека зависит от многих факторов: возраста, пола, общей физической подготовки, анатомии.
Кроме того, на гибкость влияют и внешние условия: температура, время суток, разогретость тела.
Так же на общую растяжку человека влияет и его психоэмоциональное состояние. Положительные эмоции – улучшат гибкость, плохие – напротив, ухудшают.

Улучшить свою гибкость возможно в любом возрасте! Для этого надо выполнять специальные комплексы упражнений. В деле улучшения гибкости большую роль играет постоянство. Занятие не обязательно могут быть ежедневными, но обязательно должны быть регулярными, например три раза в неделю.

Как проходят занятия по растяжке у нас

Естественно в начале тренировки проходит разминка. Ее длительность и интенсивность зависит от того, какую группу мышц вы сегодня будете тянуть. Как правило все занятия поделены на «день ног», «день спины» и «день всего тела». Далее следуют упражнения на гибкость той группы мышц, которую вы сегодня тянете.